Как избежать выгорания, если ты музыкант
Эмоциональное выгорание давно перестало быть чем-то эфемерным — Всемирная организация здравоохранения официально признаёт выгорание (англ. Burnout) болезнью. Состоянию эмоционального упадка, проявляющегося в виде нарастающего безразличия и негатива к окружающему, подвержены люди любых профессий, любого возраста, социального положения и уровня дохода. Источником болезни зачастую становятся сам человек и его отношение к тому, чем они занимается: взваливая на себя больше, чем можно сделать, и не уделяя должное внимание отдыху, люди перенапрягают свой организм изнутри и… выгорают.
Музыканты здесь не исключение. Постоянное желание делать больше положенного, работать активнее, отказываться от всего ради музыки часто приводит к тому, что музыка как будто надоедает. Интерес к ней стремительно угасает, желание творить что-то новое испаряется, уже придуманные идеи раздражают. Причины такого состояния — неправильный образ жизни и некорректное отношение к музыке в себе и себе в музыке. Из этой статьи вы узнаете о том, как избежать выгорания, если вы музыкант.
Продюсирование и написание музыки — всегда захватывающий опыт. Вместе с тем существует и обратная, утомительная сторона этого процесса: в большинстве случаев работа музыканта, композитора и продюсера представляет собой бесконечный цикл сочинения, аранжировки, записи и сведения. Музыка — бесконечный и довольно однообразный процесс, быстро приводящий к творческому, мopaльному и физическому выгоранию.
Чтобы избежать выгорания, нужно соблюдать баланс между всеми аспектами своей жизни. Здесь можно было бы удариться в рассуждения об эффективном тайм-менеджменте как способе успевать всё и быть довольным, но мы поговорим не совсем об этом.
Исполнители и музыканты часто произносят мотивационные мантры о важности творческого процесса, вдохновении и прочих подобных вещах. Общая проблема такой мотивации — в полном нивелировании важности сна и отдыха для музыканта. Все эти фразы типа «вдохновение не ждёт» и «на том свете высплюсь» в отношении музыки и творчества очень быстро приводят нас к внутреннему выгоранию. Мы загоняем себя в некомфортные условия, пишем уставшую и скучную музыку, и удивляемся, что упopный труд не приводит к ожидаемому успеху. Причина проблем — неправильное отношение к музыке в своей жизни.
1 График и отсутствие переработок
Мы уже говорили о том, как бороться с творческим застоем и доделывать казалось бы безнадёжные проекты. Застой и недоделки появляются не просто так — чаще всего их причиной служит неправильный подход к работе с музыкой. Хитрость в том, чтобы относиться к музыке как к работе с точке зрения времени. Чтобы не испытывать проблем с музыкой, составьте рабочий график. Речь, опять-таки, не о тайм-менеджменте с хитрыми получасовыми сессиями, а о дисциплине.
Пусть музыка существует для вас в графике 2/2 какое-то определённое время (восемь, пять или три часа). У такого подхода существует несколько плюсов. Во-первых, вы чётко разграничите работу и отдых. Какое бы огромное место музыка не занимала в вашей жизни, она не должна становиться самой жизнью. Отдыхайте от неё раз в несколько дней.
Во-вторых, наличие графика поможет лучше сосредоточиться на музыке. Представьте, что у вас три часа сегодня и завтра, за которые нужно выставить уровни в миксе, записать партию гитары, свести проект. Не успеете в этот срок, будете ждать ещё несколько дней. Так какой смысл отвлекаться на социальные сети, смотреть трейлеры на YouTube и терять «рабочее» время на прочую ерунду? Сели заниматься — занимайтесь, не отвлекаясь ни на что. Всё-таки серьёзное отношение к музыке в рамках выделенного времени никто не отменял.
2 Длительные запланированные перерывы
Многие люди забывают о том, насколько важно делать перерывы в работе, чтобы оставаться продуктивным. Выгорание возникает из-за того, что тело и мозг больше не могут жить в заданном ритме. Пытаясь пробиться через (пока что) непробиваемую стену, мы ломаем себя. Всё валится из рук, результата нет, но вместо того, чтобы отступить и набраться сил для преодоления нового барьера, мы расходуем остатки энергии на бесцельные попытки сделать хоть что-то.
Когда вы приближаетесь к выгоранию (или уже достигли его), один день отдыха не поможет — перерыв должен быть гораздо больше. Неделю или две. Для кого-то такой срок покажется нереальным, но вместе с тем он может стать отличным мотиватором. Перерывы полезны, если делать их стабильно, например, раз в два месяца. За время длительного отдыха можно составить список дел на следующие пару месяцев, а затем, когда придёт время перерыва, оценить масштабы проделанной работы.
У длительных пауз найдутся и другие плюсы для музыкантов. Ежедневное прослушивание музыки, сидение перед мониторами и использование наушников постепенно замыливает слух — пара недель отдыха для ушей не будет лишней. Вернувшись к музыке с отдохнувшим слухом вы услышите то, что раньше не замечали: где-то слишком много баса, где-то фальшивит вокал, а где-то и вовсе бочка не попадает в ритм. Раньше вам казалось, что всё в полном порядке в проектах, но вы просто не слышали как они звучат со «свежими» ушами.
Наконец, перерыв позволит заняться чём-то ещё. Творчество — рефлексия нашей жизни. Когда в ней ничего не происходит, создавать что-то новое и интересное каждый день не выйдет, как бы вы ни старались. Новые эмоции двигают творчество лучше рутинной ежедневной работы.
3 Общение с друзьями, родными и близкими
Один из лучших способов отдохнуть от музыки — общение с теми, кто с ней не связан. За поиском таких людей далеко ходить не нужно: речь идёт о родителях, братьях и сёстрах, дeвyшках и жёнах, друзьях, племянниках и детях. Все эти люди любят вас не за то, что вы музыкант, а за то, что вы дорогой и интересный для них человек. Им интересно, что происходит в вашей жизни, они хотят делиться своими событиями с вами, общаться на отвлечённые темы и просто проводить с вами время.
Вашему племяннику наплевать на новый бит, над которым вы работаете. Ваша дeвyшка даже не следит за тем, каких успехов вы добиваетесь в студии. Если вы думаете, что им всё равно, то вы ошибаетесь — близким людям нет дела до музыки, но им есть дело до вас. Для них общение с вами значит намного больше, чем все эти биты, тональности и плагины. Как бы сентиментально это не звучало, но при любом раскладе семья и близкие люди важнее музыки.
Для ваших близких музыка настолько же неинтересна, насколько важна для вас. Это совершенно нормально.
Общение с друзьями, родителями и другими важными для вас людьми — лучшая защита от творческого выгорания. Отвлекитесь от очередного трека, погуляйте с дeвyшкой, позвоните маме, поезжайте к бабушке, поиграйте с детьми. Общение — это всегда новые эмоции, а новые эмоции — это новые идеи для вашего творчества. Не пренебрегайте этим.
4 Активность, не связанная с музыкой
Простой, но действенный метод — как можно чаще уделять время активностям, не связанным с музыкой. Просмотр фильмов, поход в музей, игра на свежем воздухе — креативность можно вызвать многими способами. Не зацикливайтесь на музыке, если хотите писать новые интересные треки как можно чаще. Пробуйте всё, что даёт новые эмоции и опыт (в разумных пределах).
Создайте список книг для чтения и прочитывайте хотя бы одну из них в течение недели-двух. Займитесь парашютным или каким-либо экстремальным спортом. Наконец, сходите в ресторан, в который хотели выбраться уже несколько лет. Веселитесь, развлекайтесь и отдыхайте любыми доступными вам способами, а затем возвращайтесь к музыке — новые идеи придут сами собой.
5 Физические нагрузки и правильное питание
Физическое состояние также играет важную роль в том, чтобы заниматься музыкой и не сталкиваться с выгоранием. Многим кажется, что жизнь музыканта и продюсера — прекрасный бесконечный круговорот тусовок, концертов, студий, бессонных ночей и разнообразных веществ. Звучит весело, но на деле такой образ жизни подрывает здоровье и приводит к негативным последствиям. Это не занудство: в вечеринках и веселье нет ничего плохого, если чередовать их с полезными занятиями.
Утренняя зарядка или походы в спортзал не только положительно скажется на физической форме, но и снимет напряжение от проведённого времени за экраном компьютера. Правильное питание помогают работать эффективнее: горсть ягод стимулирует мозг лучше бургеров, бекона или чипсов. Хороший кофе бодрит, но только в умеренных дозах: бесконтрольное потрeбление кофеина не делает нас эффективнее — с каждой новой дозой организм только теряет энергию.
Звучит скучно, но на деле физические упражнения и сбалансированное питание поддерживают организм в тонусе лучше всяких энергетиков и прочего допинга. Постоянная подпитка кофеином и таурином вкупе с сидячим образом жизни быстро изнашивает организм, что в итоге приводит к выгоранию.
6 Решение волнующих проблем
Мopaльное состояние также немаловажно для музыканта. Стрессы, неудачи и провалы, связанные с музыкальной карьерой, проблемы в семье или в личной жизни, сложности на обычной работе негативно сказываются на всём, что мы делаем в студии. Чем больше проблем, тем меньше наши успехи — мы сильнее фокусируемся на попытках стать лучше, исправить ошибки и добиться успеха, но такая зацикленность не приводит к желаемому результату.
Под грузом стресса и недавних сложностей мозг занят совершенно другими мыслями. Вместо генерации новых идей мы вновь и вновь переживаем недавние сложности, прокручиваем варианты выхода из проблемных ситуаций. В таком состоянии делать в студии нечего, ведь мы просто бесцельно тратим свои силы.
Не так давно мы делали ремонт в квартире. Процесс довольно сложный и всегда связанный со стрессом. Пока шли работы, я не мог сосредоточиться на музыке. Результаты были ужасными: либо я не делал ничего и бесцельно сидел за монитором, либо же выжимал из себя какие-то жалкие идеи, не получая удовольствия от происходящего. В какой-то момент я осознал, что нормальной работе мне мешает ремонт — даже сидя в студии я подсознательно думал о нём.
В итоге я решил не тратить время и силы, и не портить музыку. Я переключился на решение всех вопросов, связанных с ремонтом, чтобы закончить его как можно скорее, избавиться от источника давления на меня. Как только ремонт был закончен, стало значительно проще: голова работала яснее, волнующая проблема устранилась, а музыка снова стала в кайф.
В общем, возьмите перерыв и не возвращайтесь к музыке до тех пор, пока не разберётесь со всем, что беспокоит. Если для решения образовавшихся трудностей потребуется месяц, два или даже три, то так тому и быть. Не переживайте, что не написали не строчки за такой долгий срок — вы вряд ли придумаете что-то хорошее, когда голова занята совсем другими мыслями. Так проблема только усугубится: неудовлетворительный результат в студии будет только сильнее давить на вас мopaльно. Решите проблемы, которые реально волнуют вас, и возвращайтесь в студию со свежим и ясным разумом. И тогда всё получится.
Как проверить снятый генератор ваз 2110 Как прозвонить генератор ваз 2110 мультиметром Как проверить генератор автомобиля мультиметром Стабильная и...
18 05 2024 4:33:59
Сталь 30 хгса хаpaктеристики Легированная сталь 30ХГСА Легирование сталей проводится для того, чтобы повысить их эксплуатационные качества. Примером можно...
17 05 2024 11:58:36
Что показывает тахометр автомобиля Тахометр в автомобиле-что это и как работает В автомобиле есть тахометр, но многие не знают, зачем он необходим. Из...
16 05 2024 4:44:54
Бесплатная VST-библиотека эмбиент-звуков и текстур Spitfire Audio Opia создана совместно с исландским продюсером Оулавюром Арнальдсом....
15 05 2024 6:54:38
Как делается дамасская сталь Как сделать дамасскую сталь: простой состав для ковки своими руками Современный оттенок Дамасской стали отличается от...
14 05 2024 22:12:57
Чем можно нарезать резьбу на трубах Правила нарезания резьбы на трубах – возможные варианты Для сборки современных трубопроводов могут применяться трубы...
13 05 2024 7:10:23
Как сплести из резинок хомяка на рогатке Хомяк из резинок: как сделать хомячка на станке или рогатке О том, как сделать хомяка из резинок, можно прочитать...
12 05 2024 8:43:47
Снегоуборщик аккумуляторный Greenworks 80V 30 см бесщёточный без АКБ и ЗУ: обзор, отзывы 8 мифов об аккумуляторной технике. Всё не совсем так, как вы...
11 05 2024 23:16:29
В каком году открыли электричество Последовательность в открытии электричества Электричество — это вид энергии, которую не требовалось изобретать, а...
10 05 2024 23:13:30
Этот тест про синтезаторы проверит, как хорошо ты знаком с разными инструментами. Мы спрашиваем модели, ты говоришь, кто появился раньше!...
09 05 2024 3:20:29
Параллельный упор для циркулярки своими руками чертежи Как сделать параллельный упор для циркулярной пилы своими руками? Параллельный упор – важное...
08 05 2024 6:13:24
Что такое химико термическая обработка Химико-термическая обработка Методы химико-термической обработки металлов являются одними из важнейших направлений...
07 05 2024 22:31:36
Как использовать электродвигатель от стиральной машины Что можно сделать из двигателя от стиральной машины Стиральные машины со временем изнашиваются и...
06 05 2024 8:38:19
Как изображается резьба в отверстии TechStandard Правила изображения резьбы на чертежах (на стержне и в отверстии) Многие детали имеют резьбу , которая...
05 05 2024 2:10:56
Червячный редуктор принцип работы Червячный редуктор: описание.виды.принцип работы,ремонт,фото,видео. Червячный редуктор нередко считается важною деталью...
04 05 2024 22:19:25
Как паять светодиодную ленту между собой Как правильно паять светодиодную ленту? Светодиодная лента широко применяется в освещении как внутри помещений,...
03 05 2024 14:27:31
Карусельный станок 1512 скачать электросхему Токарно-карусельный станок 1512 В продаже можно встретить относительно небольшое количество станков, которые...
02 05 2024 23:12:32
Патроны хилти 5 6 хаpaктеристики по цвету ВОПРОСЫ о ПАТРОНАХ Меры предосторожности при использовании стартовых сигнальных пистолетов и револьверов калибра...
01 05 2024 16:32:35
Какие батарейки можно заряжать а какие нет Какие батарейки можно заряжать и как это сделать Портативные энергосодержащие устройства — незаменимая вещь в...
30 04 2024 0:47:52
Что такое кобальтовое сверло по металлу Сверла кобальтовые – назначение, виды, особенности При осуществлении ремонтных работ часто приходится выполнять...
29 04 2024 7:23:33
История из личного опыта, или как я узнал настоящее звучание BOSS Metal Zone MT-2. Эта педаль звучит намного лучше, если знать как ей пользоваться....
28 04 2024 9:47:15
Из какой стали делают фрезы Pereosnastka.ru Обработка дерева и металла Материалы, применяемые для изготовления фрез, должны обладать следующими...
27 04 2024 13:54:10
Как определить полярность проводов по цвету Как с помощью цвета определить плюс и минус на проводе Полярность электроприбора является важнейшей...
26 04 2024 1:20:47
Выбор шарового крана для водоснабжения 10 лучших фирм шаровых кранов для водопровода Хаpaктеристика в рейтинге Шаровые краны для водопровода или систем...
25 04 2024 14:25:16
Что является единицей измерения освещенности Особенности измерения освещенности Освещенность — это величина, часто используемая при расчетах...
24 04 2024 10:57:33
Устройство и принцип действия основных типов муфт Типы муфт Классификация муфт Лекция 48. Муфты Знать назначение, конструкции муфт основных типов, оценку...
23 04 2024 3:27:55
Как проверить транзистор цифровым мультиметром Проверка транзистора мультиметром Транзистор — важное составляющее любого полупроводникового элемента и...
22 04 2024 7:40:26
6 Ампер какая мощность Сколько в ампере ватт, как перевести амперы в ватты и киловатты Пpaктически каждый человек слышал про параметры электричества как...
21 04 2024 21:18:53
Схема микро юсб разъема Распиновка usb портов и распайка micro USB: схема, цвета проводов В настоящее время все мобильные устройства и настольные...
20 04 2024 2:11:14
Степень защиты ip54 что это Что такое степень защиты (IP) электрооборудования и как её расшифровать? Современное электрооборудование используется в...
19 04 2024 22:42:41
От чего зависит крутящий момент Крутящий момент двигателя: что это такое Даже тем людям, которые не очень интересуются автомобилями, у которых их никогда...
18 04 2024 11:28:38
Как снять показания двухтарифного счетчика электроэнергии Как правильно снять показания со счетчика электроэнергии? Чтобы ресурсоснабжающая организация...
17 04 2024 20:25:10
Микрофонный предусилитель своими руками схема Предусилитель для микрофона. Подборка схем Предусилитель для микрофона, он же предварительный усилитель или...
16 04 2024 19:42:50
Сталь 95х18 и х12мф какая лучше Выбор ножевой стали – что лучше, Х12МФ или 95Х18? Про ножевые стали мы уже неоднократно писали. Вот тут обзор лучших...
15 04 2024 14:17:18
Обозначение высокотоковых аккумуляторов 18650 Китайские высокотоковые аккумуляторы 18650 на 20А! или из чего делают Liitokala HG2 и подобные! Цена: ¥8 или...
14 04 2024 8:18:14
На какой глубине прокладывают электрический кабель Прокладка кабеля под землей – создание надежной силовой линии для дачи и частного дома Прокладка кабеля...
13 04 2024 8:59:51
Как соединить два алюминиевых провода между собой Как соединить алюминиевые провода Хотя по современным стандартам проводка в жилых квартирах делается...
12 04 2024 18:34:36
Как правильно выбрать хороший пылесос Как выбрать пылесос для дома? В магазине все пылесосы кажутся примерно одинаковыми — корпус, шланг, труба и щетка....
11 04 2024 10:21:18
Как варить чугун полуавтоматом Варим чугун полуавтоматом Чугун широко используется для изготовления шкивов, блочков, и коллекторов. Он имеет хорошие...
10 04 2024 10:52:41
Электрик цвет фото как выглядит Цвет электрик Синий цвет долгое время считался слишком консервативным, чтобы применяться в неофициальных нарядах. Но,...
09 04 2024 15:47:28
Подключение трех клавиш выключателя Подключение трехклавишного выключателя в блоке с розеткой и без нее. Трехклавишный выключатель света предназначен для...
08 04 2024 22:58:13
Шероховатость по контуру обозначение Правила нанесения обозначения шероховатости поверхностей на чертежах Обозначения шероховатости поверхностей на...
07 04 2024 6:59:25
Как подключить мотор 380 вольт Схема подключения трехфазного электродвигателя к трехфазной сети Всем электрикам известно, что трехфазные электродвигатели...
06 04 2024 0:16:47
Твердость закаленной стали у12 измеряют методом Примеры решений задач по материаловедению Исходная структура среднеуглеродистой конструкционной стали 40...
05 04 2024 6:47:53
Засорилась посудомоечная машина bosch что делать Засор в посудомоечной машине: причины, способы исправления, профилактика На сегодняшний день...
04 04 2024 18:48:29
Дисковод не отдает диск что делать Что делать если не открывается дисковод? Снимать штаны и бегать Бывало ли у вас что диск застрял в приводе и вы не...
03 04 2024 0:29:23
Метательные ножи чертежи с размерами фото Чертежи ножей Многим мужчинам нравится иметь при себе красивый и в тоже время надежный нож. Особым предметом для...
02 04 2024 4:11:26
TC Electronic выпустила программу для мастеринга музыки Finalizer App, основанную на реальных процессорах TC Electronic Finalizer и System 6000....
01 04 2024 11:29:16
Как точить ножи на камне точильном видео Как правильно заточить нож — виды точильного камня, советы и видео Ножом, особенно кухонным, мы пользуемся...
31 03 2024 16:59:17
Синтезатор Behringer MS-101 теперь называется MS-1, чтобы избежать возможных претензий Roland из-за их синтезатора SH-101....
30 03 2024 8:58:47
Еще:
Музыка -1 :: Музыка -2 :: Музыка -3 :: Музыка -4 :: Музыка -5 :: Музыка -6 :: Музыка -7 :: Музыка -8 :: Музыка -9 :: Музыка -10 :: Музыка -11 ::