Как избежать выгорания, если ты музыкант
Эмоциональное выгорание давно перестало быть чем-то эфемерным — Всемирная организация здравоохранения официально признаёт выгорание (англ. Burnout) болезнью. Состоянию эмоционального упадка, проявляющегося в виде нарастающего безразличия и негатива к окружающему, подвержены люди любых профессий, любого возраста, социального положения и уровня дохода. Источником болезни зачастую становятся сам человек и его отношение к тому, чем они занимается: взваливая на себя больше, чем можно сделать, и не уделяя должное внимание отдыху, люди перенапрягают свой организм изнутри и… выгорают.
Музыканты здесь не исключение. Постоянное желание делать больше положенного, работать активнее, отказываться от всего ради музыки часто приводит к тому, что музыка как будто надоедает. Интерес к ней стремительно угасает, желание творить что-то новое испаряется, уже придуманные идеи раздражают. Причины такого состояния — неправильный образ жизни и некорректное отношение к музыке в себе и себе в музыке. Из этой статьи вы узнаете о том, как избежать выгорания, если вы музыкант.
Продюсирование и написание музыки — всегда захватывающий опыт. Вместе с тем существует и обратная, утомительная сторона этого процесса: в большинстве случаев работа музыканта, композитора и продюсера представляет собой бесконечный цикл сочинения, аранжировки, записи и сведения. Музыка — бесконечный и довольно однообразный процесс, быстро приводящий к творческому, мopaльному и физическому выгоранию.
Чтобы избежать выгорания, нужно соблюдать баланс между всеми аспектами своей жизни. Здесь можно было бы удариться в рассуждения об эффективном тайм-менеджменте как способе успевать всё и быть довольным, но мы поговорим не совсем об этом.
Исполнители и музыканты часто произносят мотивационные мантры о важности творческого процесса, вдохновении и прочих подобных вещах. Общая проблема такой мотивации — в полном нивелировании важности сна и отдыха для музыканта. Все эти фразы типа «вдохновение не ждёт» и «на том свете высплюсь» в отношении музыки и творчества очень быстро приводят нас к внутреннему выгоранию. Мы загоняем себя в некомфортные условия, пишем уставшую и скучную музыку, и удивляемся, что упopный труд не приводит к ожидаемому успеху. Причина проблем — неправильное отношение к музыке в своей жизни.
1 График и отсутствие переработок
Мы уже говорили о том, как бороться с творческим застоем и доделывать казалось бы безнадёжные проекты. Застой и недоделки появляются не просто так — чаще всего их причиной служит неправильный подход к работе с музыкой. Хитрость в том, чтобы относиться к музыке как к работе с точке зрения времени. Чтобы не испытывать проблем с музыкой, составьте рабочий график. Речь, опять-таки, не о тайм-менеджменте с хитрыми получасовыми сессиями, а о дисциплине.
Пусть музыка существует для вас в графике 2/2 какое-то определённое время (восемь, пять или три часа). У такого подхода существует несколько плюсов. Во-первых, вы чётко разграничите работу и отдых. Какое бы огромное место музыка не занимала в вашей жизни, она не должна становиться самой жизнью. Отдыхайте от неё раз в несколько дней.
Во-вторых, наличие графика поможет лучше сосредоточиться на музыке. Представьте, что у вас три часа сегодня и завтра, за которые нужно выставить уровни в миксе, записать партию гитары, свести проект. Не успеете в этот срок, будете ждать ещё несколько дней. Так какой смысл отвлекаться на социальные сети, смотреть трейлеры на YouTube и терять «рабочее» время на прочую ерунду? Сели заниматься — занимайтесь, не отвлекаясь ни на что. Всё-таки серьёзное отношение к музыке в рамках выделенного времени никто не отменял.
2 Длительные запланированные перерывы
Многие люди забывают о том, насколько важно делать перерывы в работе, чтобы оставаться продуктивным. Выгорание возникает из-за того, что тело и мозг больше не могут жить в заданном ритме. Пытаясь пробиться через (пока что) непробиваемую стену, мы ломаем себя. Всё валится из рук, результата нет, но вместо того, чтобы отступить и набраться сил для преодоления нового барьера, мы расходуем остатки энергии на бесцельные попытки сделать хоть что-то.
Когда вы приближаетесь к выгоранию (или уже достигли его), один день отдыха не поможет — перерыв должен быть гораздо больше. Неделю или две. Для кого-то такой срок покажется нереальным, но вместе с тем он может стать отличным мотиватором. Перерывы полезны, если делать их стабильно, например, раз в два месяца. За время длительного отдыха можно составить список дел на следующие пару месяцев, а затем, когда придёт время перерыва, оценить масштабы проделанной работы.
У длительных пауз найдутся и другие плюсы для музыкантов. Ежедневное прослушивание музыки, сидение перед мониторами и использование наушников постепенно замыливает слух — пара недель отдыха для ушей не будет лишней. Вернувшись к музыке с отдохнувшим слухом вы услышите то, что раньше не замечали: где-то слишком много баса, где-то фальшивит вокал, а где-то и вовсе бочка не попадает в ритм. Раньше вам казалось, что всё в полном порядке в проектах, но вы просто не слышали как они звучат со «свежими» ушами.
Наконец, перерыв позволит заняться чём-то ещё. Творчество — рефлексия нашей жизни. Когда в ней ничего не происходит, создавать что-то новое и интересное каждый день не выйдет, как бы вы ни старались. Новые эмоции двигают творчество лучше рутинной ежедневной работы.
3 Общение с друзьями, родными и близкими
Один из лучших способов отдохнуть от музыки — общение с теми, кто с ней не связан. За поиском таких людей далеко ходить не нужно: речь идёт о родителях, братьях и сёстрах, дeвyшках и жёнах, друзьях, племянниках и детях. Все эти люди любят вас не за то, что вы музыкант, а за то, что вы дорогой и интересный для них человек. Им интересно, что происходит в вашей жизни, они хотят делиться своими событиями с вами, общаться на отвлечённые темы и просто проводить с вами время.
Вашему племяннику наплевать на новый бит, над которым вы работаете. Ваша дeвyшка даже не следит за тем, каких успехов вы добиваетесь в студии. Если вы думаете, что им всё равно, то вы ошибаетесь — близким людям нет дела до музыки, но им есть дело до вас. Для них общение с вами значит намного больше, чем все эти биты, тональности и плагины. Как бы сентиментально это не звучало, но при любом раскладе семья и близкие люди важнее музыки.
Для ваших близких музыка настолько же неинтересна, насколько важна для вас. Это совершенно нормально.
Общение с друзьями, родителями и другими важными для вас людьми — лучшая защита от творческого выгорания. Отвлекитесь от очередного трека, погуляйте с дeвyшкой, позвоните маме, поезжайте к бабушке, поиграйте с детьми. Общение — это всегда новые эмоции, а новые эмоции — это новые идеи для вашего творчества. Не пренебрегайте этим.
4 Активность, не связанная с музыкой
Простой, но действенный метод — как можно чаще уделять время активностям, не связанным с музыкой. Просмотр фильмов, поход в музей, игра на свежем воздухе — креативность можно вызвать многими способами. Не зацикливайтесь на музыке, если хотите писать новые интересные треки как можно чаще. Пробуйте всё, что даёт новые эмоции и опыт (в разумных пределах).
Создайте список книг для чтения и прочитывайте хотя бы одну из них в течение недели-двух. Займитесь парашютным или каким-либо экстремальным спортом. Наконец, сходите в ресторан, в который хотели выбраться уже несколько лет. Веселитесь, развлекайтесь и отдыхайте любыми доступными вам способами, а затем возвращайтесь к музыке — новые идеи придут сами собой.
5 Физические нагрузки и правильное питание
Физическое состояние также играет важную роль в том, чтобы заниматься музыкой и не сталкиваться с выгоранием. Многим кажется, что жизнь музыканта и продюсера — прекрасный бесконечный круговорот тусовок, концертов, студий, бессонных ночей и разнообразных веществ. Звучит весело, но на деле такой образ жизни подрывает здоровье и приводит к негативным последствиям. Это не занудство: в вечеринках и веселье нет ничего плохого, если чередовать их с полезными занятиями.
Утренняя зарядка или походы в спортзал не только положительно скажется на физической форме, но и снимет напряжение от проведённого времени за экраном компьютера. Правильное питание помогают работать эффективнее: горсть ягод стимулирует мозг лучше бургеров, бекона или чипсов. Хороший кофе бодрит, но только в умеренных дозах: бесконтрольное потрeбление кофеина не делает нас эффективнее — с каждой новой дозой организм только теряет энергию.
Звучит скучно, но на деле физические упражнения и сбалансированное питание поддерживают организм в тонусе лучше всяких энергетиков и прочего допинга. Постоянная подпитка кофеином и таурином вкупе с сидячим образом жизни быстро изнашивает организм, что в итоге приводит к выгоранию.
6 Решение волнующих проблем
Мopaльное состояние также немаловажно для музыканта. Стрессы, неудачи и провалы, связанные с музыкальной карьерой, проблемы в семье или в личной жизни, сложности на обычной работе негативно сказываются на всём, что мы делаем в студии. Чем больше проблем, тем меньше наши успехи — мы сильнее фокусируемся на попытках стать лучше, исправить ошибки и добиться успеха, но такая зацикленность не приводит к желаемому результату.
Под грузом стресса и недавних сложностей мозг занят совершенно другими мыслями. Вместо генерации новых идей мы вновь и вновь переживаем недавние сложности, прокручиваем варианты выхода из проблемных ситуаций. В таком состоянии делать в студии нечего, ведь мы просто бесцельно тратим свои силы.
Не так давно мы делали ремонт в квартире. Процесс довольно сложный и всегда связанный со стрессом. Пока шли работы, я не мог сосредоточиться на музыке. Результаты были ужасными: либо я не делал ничего и бесцельно сидел за монитором, либо же выжимал из себя какие-то жалкие идеи, не получая удовольствия от происходящего. В какой-то момент я осознал, что нормальной работе мне мешает ремонт — даже сидя в студии я подсознательно думал о нём.
В итоге я решил не тратить время и силы, и не портить музыку. Я переключился на решение всех вопросов, связанных с ремонтом, чтобы закончить его как можно скорее, избавиться от источника давления на меня. Как только ремонт был закончен, стало значительно проще: голова работала яснее, волнующая проблема устранилась, а музыка снова стала в кайф.
В общем, возьмите перерыв и не возвращайтесь к музыке до тех пор, пока не разберётесь со всем, что беспокоит. Если для решения образовавшихся трудностей потребуется месяц, два или даже три, то так тому и быть. Не переживайте, что не написали не строчки за такой долгий срок — вы вряд ли придумаете что-то хорошее, когда голова занята совсем другими мыслями. Так проблема только усугубится: неудовлетворительный результат в студии будет только сильнее давить на вас мopaльно. Решите проблемы, которые реально волнуют вас, и возвращайтесь в студию со свежим и ясным разумом. И тогда всё получится.
Что такое лобзик фото Что такое лобзик? Виды и применение лобзика «Инструмент для распиливания материалов», — таково определение понятия «лобзик». Но...
13 05 2024 21:10:50
Схема подключения зеркал гранта лифтбек Установка и подключение подогрева зеркал заднего вида на Лада Гранта Для работы вам необходимо иметь: Комплект...
12 05 2024 1:52:12
Сколько стоит болгарка макита маленькая Углошлифовальные машины Makita, болгарки Макита Углошлифовальная машина Makita (болгарка Макита) Для резки,...
11 05 2024 9:57:48
Гидроабразивная резка металла видео Резка металла водой — видео гидроабразивной резки металлов Начать статью предпочтительнее будет с вопроса....
10 05 2024 4:59:23
Чем отличаются точильные камни Камень точильный – основные типы и особенности применения Существует целая масса эффективных способов для заточки ножей....
09 05 2024 11:30:42
Назначение гидроаккумулятора в системе водоснабжения Для чего нужен и как работает гидроаккумулятор в системе водоснабжения Емкость для накопления...
08 05 2024 22:43:54
Как намотать понижающий трaнcформатор Как сделать трaнcформатор 220 на 12 вольт своими руками Для того чтобы понизить напряжение промышленной сети,...
07 05 2024 12:42:17
Как вы думаете, почему саксофона нет в оркестре? На самом деле все довольно просто: этот относительно молодой инструмент всегда воспринимался иначе....
06 05 2024 18:31:23
Инжекция и эжекция в чем разница Инжектор и эжектор – в чем разница Чем отличается эжектор от инжектора? Инжектор — это стандартный линейный ускоритель,...
05 05 2024 16:52:36
Онлайн смотреть бесплатно картофелевыкапыватель своими руками чертежи Картофелекопалка для мотоблока, самодельная — фото, видео Картофелекопалка для...
04 05 2024 3:59:58
Gibson угрожает: в видеоролике "Play Authentic" компания пообещала разобраться со всеми, кто копирует их инструменты. Видео уже удалили....
03 05 2024 4:34:37
Как сверлить каленое стекло Как сверлить каленое стекло Можно попробовать сделать это химически, а не механически. Проблема закалённого стекла — высокие...
02 05 2024 11:20:26
Отрезные круги для болгарки по металлу размеры Новости Как подобрать размер отрезного круга на болгарку? Один из главных особенностей отрезного...
01 05 2024 14:31:43
Чугун виды и использование Чугун. Свойства чугуна. Применение чугуна Родом из Азии. В слове «чугун» лингвисты усматривают тюркские корни. Так, к примеру,...
30 04 2024 18:36:56
Контур отопления с естественной циркуляцией Диаметр труб для отопления с естественной циркуляцией Важным пунктом расчета системы отопления является выбор...
29 04 2024 22:42:11
Термошайба для поликарбоната фото Термошайба для поликарбоната — правильный монтаж конструкции Поликарбонат уже прочно вошел во все области ремонта и...
28 04 2024 2:22:51
Подключение компрессора через пускатель Подключение прессостата к компрессору и его настройка Одним из основных показателей воздушных компрессоров...
27 04 2024 4:20:34
Рассказываем, как делать бенды на гитаре: общая информация, лайфхаки для упрощения подтяжек, упражнения для отработки и изучение Дэвида Гилмора....
26 04 2024 7:27:43
Какую трещетку выбрать для авто Тест трещоточных ключей Сейчас сложно было бы найти автолюбителя, который никогда не держал в руках гаечного ключа, и,...
25 04 2024 18:15:55
Студия Polyverse Music выпустила ревербератор Comet. Плагин не основан ни на одном известном ревербераторе и самостоятельно создаёт любые прострaнcтва....
24 04 2024 22:24:37
Как открыть банки аккумулятора Нужно ли откручивать пробки аккумулятора при зарядке. И как это сделать? Обязательно к прочтению Как известно внутри любого...
23 04 2024 14:15:48
Назовите основные виды стали Виды и марки стали Сталь. Виды и марки стали. Их применение. Сталь - это сплав железа и углерода с другими элементами,...
22 04 2024 7:44:33
Графическое изображение элементов на электрических схемах Стандартные условные графические и буквенные обозначения элементов электрических схем. С Д Р У Г О Г О...
21 04 2024 5:21:13
Цветовая маркировка трехжильного кабеля Цвета проводов в трехжильном кабеле Для правильного соединения проводов используют их цветную маркировку,...
20 04 2024 4:36:30
Маркировка легированных сталей примеры Легированные стали: классификация и маркировка Легированная сталь — это сталь, содержащая специальные легирующие...
19 04 2024 9:57:50
При какой температуре паять микросхемы феном APC А Д А К Т Пайка Феном Нравится Не нравится xryst 13 Mar 2010 Нравится Не нравится kroluh 13 Mar 2010 Не...
18 04 2024 5:36:54
Чем отличаются точильные камни Камень точильный – основные типы и особенности применения Существует целая масса эффективных способов для заточки ножей....
17 04 2024 19:51:21
Схема подключения электрического звонка в квартире Как выполнить подключение дверного звонка Владельцы квартир иногда встречаются с необходимостью ремонта...
16 04 2024 0:38:24
Подключение однофазного счетчика в гараже Схема электропроводки в гараже: особенности проектирования и монтажа Люди строят здания в основном с двумя...
15 04 2024 1:26:37
Применение цинка в промышленности Применение цинка Цинк можно назвать наиболее молодым из всех тяжелых цветных металлов. Примечательно, что вначале XIX в....
14 04 2024 22:32:32
Твердость закаленной стали у12 измеряют методом Примеры решений задач по материаловедению Исходная структура среднеуглеродистой конструкционной стали 40...
13 04 2024 10:54:48
Где можно взять нихромовую нить Нихромовая нить: достоинства и применение В настоящее время нихром и изделия из него используются пpaктически повсеместно....
12 04 2024 10:20:42
Контроллер Ortho Remote от Teenage Engineering управляет громкостью беспроводных колонок, музыкальными приложениями и MIDI-устройствами....
11 04 2024 9:17:11
Светодиодная лента как работает без розетки Как подключить светодиодную ленту к батарейке Наиболее популярным на сегодняшний день типом освещения является...
10 04 2024 1:38:46
Чертеж фрезерного станка по дереву своими руками Столярный фрезерный стол из ручной фрезерной машины Фрезерный стол своими руками – опыт пользователей...
09 04 2024 8:52:47
Основатель JHS Pedals Джош Скотт послушал рекламный винил первой массовой педали фузза/дисторшна Maestro Fuzz-Tone FZ-1, выпущенной в 1962 году....
08 04 2024 22:37:59
Сколько градусов в огне зажигалки Температура открытого пламени и огня в зажигалке Пламя — это явление, которое вызвано свечением газообразной раскалённой...
07 04 2024 23:56:47
В преддверии выхода iZotope Ozone 9 разработчики позволили всем желающим скачать бесплатно Ozone 8 Elements. Акция продлится в течение недели, торопитесь!...
06 04 2024 2:43:20
Принцип работы многоступенчатого центробежного насоса Многоступенчатый центробежный насос. Содержание Огромное разнообразие насосных агрегатов...
05 04 2024 21:52:15
Снегоуборщик PATRIOT СИБИРЬ 85ЕТ 426108850: обзор, отзывы Снегоуборщики Patriot Сибирь — обзор модельного ряда. Описание, особенности и отзывы...
04 04 2024 2:57:22
Назначение контактов usb разъема Распайка USB2.0 и USB3.0 по цветам (разъемы micro и mini) Интерфейс USB начали широко применять около 20-ти лет назад,...
03 04 2024 15:28:15
Где разрезать керамогранитную плитку Резка керамогранита без сколов в домашних условиях Керамогранит – один из наиболее твёрдых материалов, применяемых...
02 04 2024 1:58:25
Как подобрать домкрат по весу автомобиля Что в машину, что в гараж: выбираем автомобильный домкрат Пока на наших дорогах не перевелись гвозди, шурупы и...
01 04 2024 17:59:21
Новое обновление FL Studio 20.5 исправляет ошибки, вводит новые функции в macOS и добавляет интересный синтезатор FLEX с упором на пресеты....
31 03 2024 9:24:12
Мебельные кондукторы и шаблоны своими руками чертежи Самодельный шаблон для врезки мебельных петель Многие домашние мастера предпочитают изготавливать...
30 03 2024 0:10:26
Отвертка под биты выбор Лучшие биты для шуруповерта на основании тестов Биты для шуруповертов обеспечивают прочное удержание крепежа и вкручивание его в...
29 03 2024 9:22:41
Кнопка сдвоенная пуск стоп Cхема подключения пускателя Для подачи питания на различные электроприборы используются включатели. В зависимости от мощности...
28 03 2024 8:32:19
Куда звонить если отключили свет барнаул Отключили свет в доме: куда звонить, что делать и как быть Отключили свет в доме: куда звонить? Именно этот...
27 03 2024 3:54:26
Электроды типа э42 гост 9467 75 Каталог сварочных электродов. Тип по ГОСТ 9467-75 Тип по ГОСТ 9467-75 Тип по ГОСТ 9467-75 Тип по ГОСТ 10052-75 или тип...
26 03 2024 5:32:56
Смазка циатим 201 технические хаpaктеристики Смазка ЦИАТИМ 201: хаpaктеристики и применение на автомобиле От своевременной смазки деталей автомобиля во...
25 03 2024 8:21:53
Еще:
Музыка -1 :: Музыка -2 :: Музыка -3 :: Музыка -4 :: Музыка -5 :: Музыка -6 :: Музыка -7 :: Музыка -8 :: Музыка -9 :: Музыка -10 :: Музыка -11 ::